A vida vale a pena

‎"Há muitos distintos momentos que passamos na vida. Uns fáceis, outros difíceis.. outros até desesperadores. 


Mas há momentos em que a gente vê tudo de uma forma clara, nos quais toda a vida - com suas alegrias e percalços - fazem sentido. 


É mais ou menos assim, como quando estamos numa montanha russa e em um dado ponto você fica tão no alto que vê todo o trajeto que ela está fazendo, todas as subidas e descidas e as curvas...todas as emoções... vê tudo... vê, inclusive, o parque no qual a montanha russa é só um dos brinquedos!" 


Priscila

Tristeza

Quando você se sentir triste, sente-se silenciosamente e permita a tristeza chegar; não tente escapar dela. Torne-se tão triste quanto possível. Não a evite — essa é uma coisa para lembrar. Grite, chore... sinta todo o sabor disso. Grite muito... se jogue no chão... role — e deixe isso prosseguir por si mesmo. Não o force; isso irá, porque ninguém pode ficar num humor permanente. Quando ela se vai você se sentirá descarregado, absolutamente aliviado, como se toda a gravidade tivesse desaparecido e você pudesse voar, leve. Esse é o momento para penetrar em si mesmo.

Osho

Escrever é terapêutico

ESCREVER

Clarice Lispector

Eu disse uma vez é uma maldição. Não me lembro por que exatamente eu o disse, e com sinceridade.
Hoje repito: é uma maldição, mas uma maldição que salva.

Não estou me referindo muito a escrever para jornal.
Mas escrever aquilo que eventualmente pode se transformar num conto ou num romance.
É uma maldição porque obriga e arrasta como um vício penoso do que é quase impossível se livrar, pois nada o substitui.
E é uma salvação.

Salva a alma presa, salva a pessoa que se sente inútil, salva o dia que se vive e que nunca se entende a menos que se escreva.
Escrever é procurar entender, é procurar reproduzir o irreproduzível, é sentir até o último fim o sentimento que permaneceria apenas vago e sufocador.
Escrever é também abençoar uma vida que não foi abençoada.

Que pena que só sei escrever quando espontaneamente a “coisa” vem.
Fico assim à mercê do tempo. E entre um verdadeiro escrever e outro, podem-se passar anos.

Lembro-me agora com saudade da dor de escrever livros.

In: A DESCOBERTA DO MUNDO. Editora Rocco.

Respiração Holotrópica

A Respiração Holotrópica ™ é uma valiosa técnica de psicoterapia experiencial e auto-exploração profunda existente na Psicologia Transpessoal, embasada no potencial curativo e transformador dos estados ampliados de consciência. Foi criada por Stanislav Grof, um dos fundadores e principais teóricos da Psicologia Transpessoal, juntamente com sua esposa Christina Grof. Vem sendo utilizada desde 1976 ao redor do mundo com impactantes resultados terapêuticos e de desenvolvimento pessoal.


O método utilizado na Respiração Holotrópica ™ combina respiração mais rápida e profunda que a habitual, música evocativa, trabalho corporal e arte, permitindo que os participantes ampliem sua consciência e se conectem à sabedoria e à capacidade de cura próprias de seu corpo e psiquismo, instância psíquica esta que Grof chamou de curador interno.



Este estado incomum de consciência tem a surpreendente capacidade de selecionar e trazer à tona conteúdos de forte carga emocional e, portanto, de grande importância às nossas dinâmicas psíquicas. Podemos reviver ou nos conectar não somente com material biográfico (do nascimento até o momento presente), como se faz normalmente na psicoterapia tradicional, mas, também, ter acesso às memórias de nossa gestação e parto e ilimitado espectro dos fenômenos transpessoais.

O campo transpessoal compreende experiências onde não nos sentimos limitados pelo nosso ego, espaço ou tempo, e onde podemos conectar com os domínios míticos e arquetípicos, o inconsciente coletivo, o transcendente e o cosmos. Estas experiências transpessoais podem nos ajudar a desenvolver um senso de sentido e objetivo à nossa vida, ajudar a superar crises existenciais e despertar uma visão mais compassiva para conosco, pela humanidade e para com o planeta.

Aprender

Quando aprendemos alguma coisa o fazemos por intermédio de nossos sentidos.
A qualidade do aprendizado não é a mesma dependendo do sentido aplicado ao aprendizado de determinado assunto.

De acordo com cientistas da Universidade do Sul da California nós aprendemos:

1 % através do paladar;
1,52 % através do tato;
3,5 % através do olfato;
11,5 % através da audição;
83 % através da visão.

Todavia, retemos:

10 % do que lemos;
20 % do que escutamos;
30 % do que vemos;
50 % do que vemos e escutamos;
70 % do que ouvimos e dicutimos;
90 % do que escutamos e logo realizamos. – forma + eficaz

Então...  foque seu aprendizado na parte auditiva. Ponha em prática, em seguida, o que aprendeu.

Seria por isso as terapias funcionam? Visto que a terapia nada mais é do que você expor e verbalizar a resposta que já existe dentro do sujeito. Simplesmente se encontra, na outra pessoa, a possibilidade de falar o que incomoda; e quando se fala o que incomoda, antes que o outro diga, o sujeito mesmo se dá conta e pode agir diferente, mudando o que acha necessário.

OBS: ler muito deixa a pessoa ainda mais introspectiva; É importante praticar a comunicação!!! 

Fonte: http://www.artigonal.com/linguas-artigos/como-aprender-ingles-mais-rapido-965082.html

Como criar uma relação de ajuda?

Achei muito interessantes uma das questões (e não respostas!) que Carl Rogers levanta , em seu livro, Tornar-se Pessoa, acerca de como o terapeuta pode criar uma relação de ajuda:

"(...) poderei ser suficientemente forte como pessoa para ser independente do outro? Serei capaz de respeitar corajosamente meus próprios sentimentos, minhas próprias necessidades, assim como as da outra pessoa? Poderei possuir e, se for necessário, exprimir os meus próprios sentimentos como alguma coisa que propriamente me pertence e que é independente dos sentimentos do outro? Serei bastante forte na minha independência para não ficar deprimido com sua depressão, assutado com seu medo ou envolvido por sua dependência?

O meu interior será suficientemente forte para sentir que eu não sou nem destruído por sua cólera, nem absorvido por sua necessidade de dependência, nem escravizado por seu amor, mas que existo independentemente dele com sentimentos e com direitos que me são próprios?

Quando puder sentir livremente esta força de ser uma pessoa independente, então descobrirei  que posso me dedicar completamente à compreensão e à aceitação do outro porque não tenho o receio de perder a mim mesmo."